Affirmationen
Eine Affirmation bezieht sich auf eine positive Aussage oder einen positiven Satz, den eine Person wiederholt, um ihr Denken, Verhalten und ihre Einstellungen positiv zu beeinflussen.
ENTSPANNUNG
Immer mehr Menschen versuchen die Wiederholung von Glaubenssätzen in ihren Alltag zu integrieren. Positive Affirmationen wie: Ich bin gut, genauso wie ich bin oder Alles im Leben wird sich für mich entscheiden sollen die Beziehung zu sich selbst verbessern und eine gesündere Einstellung fördern. Gerade für Personen, die sich viele Gedanken über mögliche oder vergangene Situationen machen, können Affirmationen helfen, sich im Hier und Jetzt zu bewegen.
Durch die regelmäßigen Wiederholungen der Affirmationen verinnerlicht man die Glaubenssätze und kann daraus Kraft tanken. Als kleine Meditation am Morgen oder für achtsame Momente im Laufe des Tages kann jeder einen
bewussten Motivationskick in seinen Alltag bringen. Aber wie steigt man am besten in das Thema ein, woher kriegt man hilfreiche Mantras, vor allem wenn man wenig Erfahrung mit Stille und Meditationen hat?
Für viele ist es schwierig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und fühlen sich schnell überfordert. Beispielsweise auf YouTube gibt es viele geführte Affirmationsvideos mit schönen Hintergründen oder entspannender Musik. Das Anschauen und Mitsprechen dieser, kann einen den Einstieg in das Thema erleichtern. Wenn man sich sicher und wohl damit fühlt, sollte man sich eigene Routinen aufbauen, auch wenn es Wochen dauern kann, bis der positive Effekt für einen spürbar wird. Gerade durch das regelmäßige Wiederholen verinnerlicht man, was man hört. Ein Vorschlag von mir: Sich fünf Glaubenssätze die zu einem passen, heraussuchen und nach dem Aufstehen und vor dem Einschlafen für sich wiederholen.
Hier noch ein paar beliebte Affirmationen aufgelistet:
Ich gebe mir selbst die Liebe und Fürsorge, die ich verdiene.
Meine Gesundheit ist wichtig für mich.
Ich habe alles in mir, um glücklich zu sein.
Ich bin es wert, geliebt zu werden, von Anderen und mir selbst.
Ich bin zufrieden und ausgeglichen.
Ein schlechter Tag zieht mich nicht runter, ich bleibe positiv.
Ich lerne jeden Tag etwas Neues und bleibe neugierig auf die Zukunft.
Symbolbild (© unsplash)