Entspannung und Stressabbau

MORGENROUTINE

Eine entspannte und gute Morgenroutine macht viel aus.

Wenn man den Morgen entspannt startet, nimmt man diese Gelassenheit auch für den Rest des Tages mit.

Starte deinen Morgen also bewusst und achtsam.

Meditation

Schon eine 10 bis 15-minütige Meditation kann Wunder bewirken und große Auswirkungen auf den Stresspegel sowie die Einstellung haben, mit der man in den Tag startet.

Yoga, der perfekte Ausgleich für den Büroalltag

Wenn du noch dazu etwas für deinen Körper tun möchtest, gibt es eine gute Alternative: Yoga.

Yoga hat nicht nur positive Auswirkungen auf den Körper und die Beweglichkeit, sondern wirkt sich ebenfalls positiv auf den Geist aus.

Wenn man Yoga dann noch mit der Meditation verbindet, kann Yoga auch bei Stress verursachten Symptomen helfen und die Verdauung wieder anregen, sowie Migräne lindern oder beseitigen. Da die Verdauung angeregt wird, kann man auf dem Weg sogar einen Teil des Übergewichts loswerden.

Außerdem kann Yoga Rückenbeschwerden lindern und ist somit ein perfekter Ausgleich für den Büroalltag.

Abendroutine

Falls der Artikel zur Morgenroutine nichtzutreffend ist, weil man eher zur Morgenmuffelsorte gehört, kann man Yoga und Meditation zu einem festen Bestandteil der Abendroutine machen.

So kann man den Tag entspannt beenden und den Stress abbauen, der sich im Laufe des Tages angesammelt hat.

Ebenfalls kann ein besserer Schlaf gefördert und Schlafprobleme gelindert werden.

Man sollte seine schlechten und ungesunden Gewohnheiten einfach mit Yoga oder Mediation ersetzen

Der Geist und Körper werden es danken.

Self-Care ist ebenfalls ein guter Weg, um den Feierabend zu genießen.

Einfach ein entspanntes Bad einlassen und zur Ruhe kommen, eine Maske machen und eine Folge der Lieblingsserie schauen.

Falls man gerne malt, kann man achtsames Zeichnen praktizieren. Dabei geht es nicht darum, wie schön die Zeichnung aussieht, sondern mehr um die bewusste Wahrnehmung der Umgebung. Man muss sich einen Gegenstand, eine Pflanze oder einen Baum, der draußen vor dem Fenster steht, aussuchen und diesen zeichnen. So kann man seinen Sinn für die Schönheit und die kleinen Dinge im Leben wiederbeleben.

Alternativ kann man auch Tanzen, Musik und ebenso kreative Sachen in den Feierabend einbauen.

Man sollte das machen was sich gerade für einen richtig anfühlt.

Vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich ungefähr für eine halbe Stunde ein Buch zu lesen, um die Gedanken zu fokussieren und zu entspannen.

Ich hoffe diese Tipps können helfen euer Wohlbefinden zu steigern und den Alltag

genießen zu lernen.

Symbolbild (© unsplash)